SuperMamaFitness

BauchBuggyGo

Absolviere Dein Training an der frischen Luft und funktioniere den Kinderwagen

zum Trainingsgerät um!

Dein Baby ist im Buggy oder in deiner Tragehilfe dabei und kann somit integriert werden.

Mit Ausdauer-,Kraft- und Entspannungsübungen wird die Fettverbrennung angekurbelt

und deine Energie geweckt.

Da die Trainingsintensität individuell variiert werden kann, sind auch  Väter oder

Großeltern herzlich eingeladen.

Kursinhalte

• Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Rückens und des Beckenbodens
• Einsatz von Mini- und Therabändern sowie vorhandenen Naturhindernissen
  wie Treppen oder Bänke zum Aufbau der Muskulatur
• Aktivierung des Stoffwechsels mit kleineren Ausdauereinheiten (schnelles Walken)

Bitte denkt an wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, eine Tragehilfe
und eine dünne Gymnastikmatte

Kurstage: Dienstag und Donnerstag jeweils 09:30 Uhr

Stundeneinheit: 60 min.

Kursdauer: 10 Einheiten

Kurspreis: 130,- Euro

Gruppengröße: max.10 Teilnehmerinnen

Bauch Beutel Po

Fitness mit Baby ist ein Training für aktive Mütter ab 3 Monate bis zum Ende der Tragezeit.  Der Kurs kann direkt nach der Rückbildung begonnen werden

und ist in die Bereiche Ausdauer/Kraft und Pilates eingeteilt.

Falls Dein Baby deine Nähe benötigt, verbringt es den Ausdauer- und Kraftteil

in deiner ergonomischen Tragehilfe oder auf deinem Arm und wird in die Übung integriert.

Kursinhalte

• Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Rückens und des Beckenbodens
• Einsatz von Mini- und Therabändern, Pilatesbällen und kleinen Gewichten
  zum Aufbau der oberflächlichen und tiefen Muskulatur
• Pilatesübungen zur Kräftigung deines Powerhouses (Körpermitte)
• Cardio-Training mit der ergonomischen Tragehilfe

Kurstag: Freitag 09:30

Stundendauer: 45 min.

Kurslänge: 10 Einheiten

Kosten: 140,- Euro

Gruppengröße: max. 6 Teilnehmerinnen

Kurs auf Anfrage bei der Lehrkraft

HappyBauch

Der HappyBauch Kurs richtet sich an werdende Mamas ab der 12. SSW.

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbfinden,

sondern unterstützt auch Deinen Körper bei der Geburt.

Das ganzheitliche Training lindert Rückenschmerzen, fördert den Stoffwechsel und die Beweglichkeit und stärkt das seelische Wohlbefinden. Wassereinlagerungen und Müdigkeit werden minimiert und Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen.

Kursinhalte

• Kräftigung
• Ausdauerübungen
• Pilates
• Beckenbodenwahrnehmung
• Atemübungen und Entspannung

Stundeneinheit: 60 min.

Kursdauer: 10 Einheiten

Kurspreis: 140,- Euro

Gruppengröße: max. 7 Teilnehmerinnen

Kurs auf Anfrage bei der Lehrkraft